认清错误减肥法小心愈减愈肥

饿了一个晚上的肚子没有得到能量补充，反而降低新陈代谢率，让身体开始囤积脂肪，中午吃下去的热量更多。因此，早餐一定要吃，还要在固定时间吃。

油脂吃太少反而会让人肠胃蠕动变慢，造成便秘，令身体出现内分泌失调，让整个人看起来水肿，因此建议可以多吃优良的不饱和脂肪，如富含Omega3的亚麻籽油、坚果、鱼等。

身体缺乏优质的碳水化合物，让血糖波动，会特别感到肚饿。因此，适量摄取淀粉质还是很重要，可以少吃，并改吃糙米、根茎类等非精制淀粉质。

这会增加饥饿感，同时会影响睡眠品质，本来应该在睡梦中分泌的瘦体素也会减少。一开始可能会觉得这个方法有效，但很快就会停滞，甚至令体重反弹，因此尽量早点吃，或是减少吃的份量。

计算热量的确有帮助，但更重要的是吃「对的食物」。基本上，「原形食物、没有加工过的食物」是最好的，也不会因为算错而营养不均。

少量多餐会因为不断进食，让血糖一直维持在高水平，导致血糖转成脂肪，或是变成三酸甘油脂堆积在内脏。建议一天只吃三餐，而且固定时间吃，其他时间再饿都不要吃喝，而且只要三餐有吃到身体所需的热量跟营养就好。

水果的果糖含量非常高，反而容易让血糖堆积成脂肪，想要瘦，其实要少吃水果、多吃蔬菜。

酵素只能改善便秘，真正的脂肪事实上没有减少。与其用酵素减肥，不如改成以上的健康饮食法，更能够顺利的瘦下来。